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滑雪注意事项 初级滑雪者滑雪、摔跤新技能

更新时间:2018-11-29 小编: 0 5808
​马上就要去九顶山滑雪了,说真的还有点紧张。作为从没有滑雪经历和滑雪初学者来说,怎么滑雪才安全优美少摔跤?这其实是个关乎形象、面子、以及屁股会不会被摔痛的严肃话题。爱客纯玩户外小辫找到几条实用滑雪指南,给大家分享:

​马上就要去九顶山滑雪了,说真的还有点紧张。作为从没有滑雪经历和滑雪初学者来说,怎么滑雪才安全优美少摔跤?这其实是个关乎形象、面子、以及屁股会不会被摔痛的严肃话题。


爱客纯玩户外找到几条实用滑雪指南,给大家分享:


1、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可过高估计自己的水平,而冒然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练(几人合请最划算)。  

2、在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来 检查,切勿冒险。

3、在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。

4、在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下来的滑雪者。 


 


5、滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。

6、视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。

7、重要的一点——保持视线向前看!


一个低头滑行的人,动作永远不可能潇洒。而且,更重要的是:


1)、向前看可以使我们更早地发现危险并做出规避动作。

2)、向前看可以使得运动的速度和节奏变慢。

低着头滑行是许多人甚至是高手的毛病。滑雪的原则是向前、向前,再向前。重心向前,手向前,眼光向前!在滑雪时怎么才算向前看呢?这还要从滑雪的站姿谈起。


滑雪姿势


        

与行走的直线姿态不同,滑雪的站姿有3.5个动作弯曲,自下而上分别是,踝部弯曲、膝部弯曲,腰部弯曲、头部弯曲。


在滑行时,上身压住腰部,腰部压住膝部,膝部压住踝部。人体就是通过这3个弯曲,来有效地传导和累积自身的各段重量,从而形成一个紧密而非松圹的、重心向前的运动物体。如果某个弯曲消失,那么重量的传导和累积就会中断,滑行就会变形。


那么如何使自己眼看前方呢?毕竟我们不可能带着量角器去滑行。记住以下两点:首先,不要低头。低头是因为恐惧,在刚开始接触一条复杂雪道时,低头是可以容忍的,但当熟练后,你必须改变;其次,要有意识地抬头,想象一下,在你的前方不远的天空中有一个天使在呼唤你。挺胸、抬头滑向她!


连续滑雪动作之上半身姿势



1. 腹部有出力的感觉。

2. 手腕在前,雪杖尖端应压在雪面上。

3. 肩膀需超过脚尖 (头在身体之前)。

在考虑整个身体的稳定度,滑行速度愈快身体重心应愈低。


在失去重心情况下,尽量不挣扎,迅速屈膝降低重心,两臂自然伸展,臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起,防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪,保持稍团身姿势。


如何选择摔倒:

(1)向下蹲。

(2)向身体两侧倒。

(3)向山的上侧倒。

(4)不要挣扎、任其滑动,绝对禁止翻滚。


正确的摔倒方式:


1.往左后或右后方坐下。

2.绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面。

3.双手摆放于两侧,不要被臀部压到了。

4.臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。

简而言之,就是如果要摔倒,请采用先侧坐、后侧躺的动作,完成安全摔倒,安全摔倒,安全摔倒!重要的事情说三遍!



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